Egg Calories – ไข่มีประโยชน์ ไข่ไก่ราคาส่งต่ออาหารของคุณหรือไม่?

ไข่ไก่เป็นอาหารของมนุษย์มาตั้งแต่สมัยก่อนประวัติศาสตร์ ตลอดเวลานี้เราได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับไข่และเหตุใดจึงดีหรือไม่ดีสำหรับเรา

ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับไข่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณโดยให้รายละเอียดเกี่ยวกับแคลอรี่ไขมันคอเลสเตอรอลโปรตีนและวิตามิน

ก่อนอื่นเรามาเริ่มด้วยแคลอรี่ไข่ จากนั้นผลรวมของแคลอรี่ในไข่ขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณทำมันไข่ไก่ราคาส่ง 

ผัดไข่นับแคลอรี่: 92

  • ไข่ดาวเป็นที่นิยมมากปัญหาเดียวของมันคือการทอด น้ำมันไม่ดีต่อสุขภาพและการทอดมักเป็นประเภทการปรุงอาหารที่อ้วนที่สุด คุณอาจต้องการเลือกวิธีอื่นในการกินไข่ของคุณ  ไข่ไก่ราคาส่ง 
  • ไข่กวนปริมาณแคลอรี่: 100 ไข่กวนเป็นอาหารจานโปรดของฉัน อย่างไรก็ตามมันก็ยังอ้วนที่สุด ตรงกันข้ามกับไข่ดาวแคลอรี่จะถูกเพิ่มเข้าไปเนื่องจากน้ำมันที่เติมเข้าไปในไข่ชนิดนี้ ในรุ่นไข่ดาวคุณสามารถกำจัดน้ำมันจำนวนมากได้
  • ไข่ลวกฮาร์ดแคลอรี่นับ: 76
  • ไข่ที่ต้มสุกเป็นอาหารเสริมที่ดีเยี่ยมของโปรตีนทุกมื้อ คุณสามารถเพิ่มลงในสลัดของคุณวางไว้ถัดจากเนื้อสัตว์ของคุณหรือแม้กระทั่งกินระหว่างมื้ออาหาร ฉันขอแนะนำให้คุณมีไข่ต้มในตู้เย็นมันดีกว่าทานของขบเคี้ยวที่มีไขมันมาก
  • ไข่ลวก, แคลอรี่นับ: 76 ไข่ไก่ราคาส่ง 

ไข่ลวก (ต้มในน้ำที่ไม่มีเปลือก) ไม่แตกต่างจากไข่ลวกอย่างหนัก ไม่ว่าคุณจะชอบกินไข่ของคุณอย่างไรสิ่งสำคัญคือคุณกินพวกมันและไม่ใช่อาหารประเภทไขมันอื่น ๆ แคลอรี่ไข่ไม่ได้เป็นภาระในการวางแผนมื้ออาหารของคุณเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ในอาหารของเรามีความกังวลเรื่องโภชนาการมากมายเกี่ยวกับไข่แคลอรี่ไม่ใช่สิ่งเดียวที่สำคัญ! ไข่โดยทั่วไปเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง ไข่ไก่ราคาส่ง 

โปรตีนไข่มีคุณค่ามากในการสร้างกล้ามเนื้อและคุณควรทานไข่หลังออกกำลังกายทุกครั้งที่สร้างกล้ามเนื้อ พวกเขาให้การเติมโปรตีนที่ดีและแคลอรี่ไข่ต่ำที่คุณ “จ่าย” สำหรับพวกเขานั้นคุ้มค่าจริงๆ นอกจากนี้ไข่ยังให้สารอาหารแก่ร่างกายด้วย ตัวอย่างเช่นวิตามินเอมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการมองเห็นของคุณและยังช่วยให้มีสุขภาพผิว วิตามินบี 7 หรือที่เรียกว่าไบโอตินเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผมของคุณ ปัญหาเฉพาะกับไข่มาจากคอเลสเตอรอลสูง

สำหรับไข่ 100 กรัมมีโคเลสเตอรอล 424 มิลลิกรัมและไขมัน 10 กรัม (แต่มีไขมันเพียง 27% เท่านั้น) มีการอภิปรายที่ไม่ จำกัด ว่าการบริโภคไข่จะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจกับผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะเป็นหรือไม่

  • หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูงคุณควรพิจารณาทานเฉพาะไข่ขาวทุกวันแทนที่จะเป็นไข่ทั้งฟอง มีเพียงไข่แอกเท่านั้นที่มีคอเลสเตอรอล

การใช้ไข่ครั้งสุดท้ายเป็นสิ่งทดแทนหรือเพิ่มในมื้ออาหารของคุณ

บรรทัดล่างคือ: คุณควรรวมไข่ในอาหารของคุณ ไข่ไก่ราคาส่ง 

แคลอรี่ไข่อยู่ในระดับต่ำโปรตีนสูงและวิตามินและแร่ธาตุมากมาย

กินอย่างน้อยหนึ่งไข่ (ควรต้มหรือตุ๋น) ต่อวัน

หากคุณไม่มีโคเลสเตอรอลสูงคุณสามารถกินได้สองอย่าง

 

Leave a Reply